Empfohlene Dauer
2 Minuten
Dosierung / Wiederholungen
15 fließende Achterschleifen
Zielbereich
Hand
Schwierigkeit
Leicht
01 / START — Ausgangsposition
Sitz oder Stand, Finger beider Hände locker ineinander verschränkt vor der Brust.
02 / BEWEGUNG — Schritt für Schritt
1
Verschränken Sie die Finger locker ineinander.
2
Zeichnen Sie mit den verschränkten Händen eine fließende liegende Acht (Unendlichkeitszeichen) in die Luft.
3
Lassen Sie die Handgelenke dabei weich und nachgiebig arbeiten.
4
Wechseln Sie nach einer Minute die Drehrichtung.
03 / ANPASSEN — Varianten
Hände einzeln ohne Verschränkung locker aus dem Handgelenk schütteln und kreisen.
04 / VERMEIDEN — Häufige Ausweichbewegungen
Krampfhaftes Zusammenpressen der Finger.
05 / ACHTEN — Sicherheitshinweis: Sehr angenehm auch bei morgendlicher Steifigkeit. Übungen sollten schmerzfrei oder maximal mit leichtem Wohlfühldehngefühl durchgeführt werden.