Schulterschmerzen: Engpass, Sehnen und Bewegungsgrenzen
Da die Schulter von Muskeln geführt wird, ist sie besonders anfällig für funktionelle Dysbalancen. Das bekannteste Problem ist das Impingement-Syndrom.
Der schmerzhafte Bogen (Painful Arc)
Treten Schmerzen vor allem dann auf, wenn der Arm seitlich zwischen 60 und 120 Grad angehoben wird, deutet dies auf eine Einklemmung der Supraspinatussehne oder des Schleimbeutels unter dem knöchernen Schulterdach hin.
Zentrierung als Schlüssel
Eine gezielte Stärkung der Außenrotatoren und Stabilisierung des Schulterblatts kann dem Oberarmkopf mehr Raum verschaffen und den Engpass beseitigen.
MERKE: Knorpel und Gelenkstrukturen benötigen rhythmische Be- und Entlastung. Bewegungsmangel schadet der Knorpelmatrix nachhaltig.
Zusammenfassende Experteneinschätzung
Die gezielte Abstimmung von muskulärer Stabilität, täglicher Bewegung und ergonomischer Entlastung bildet das Fundament für langfristige Gelenkbeweglichkeit – unabhängig vom biologischen Lebensalter.