Risikofaktoren der Arthrose: Was man beeinflussen kann
Einige Risikofaktoren wie das Alter oder familiäre Veranlagung lassen sich nicht verändern. Viele andere Hebel liegen jedoch in der eigenen Hand.
Beeinflussbare Faktoren
Regelmäßige Bewegung, der Ausgleich von Fehlhaltungen, das Vermeiden extremer Stoßbelastungen und eine ausgewogene Ernährung mit Normalgewicht sind die stärksten Schutzfaktoren für gesunde Gelenke.
MERKE: Knorpel und Gelenkstrukturen benötigen rhythmische Be- und Entlastung. Bewegungsmangel schadet der Knorpelmatrix nachhaltig.
Zusammenfassende Experteneinschätzung
Die gezielte Abstimmung von muskulärer Stabilität, täglicher Bewegung und ergonomischer Entlastung bildet das Fundament für langfristige Gelenkbeweglichkeit – unabhängig vom biologischen Lebensalter.