Radfahren für Knie und Hüfte: Das ideale Gelenktraining
Radfahren – ob im Freien oder auf dem Ergometer – gilt unter Sportmedizinern als Königsdisziplin für gelenkschonende Ausdauer.
Geringe Stoßbelastung
Bis zu 70 Prozent des Körpergewichts ruhen auf dem Sattel. Die Beine führen eine flüssige Kreisbewegung aus, bei der der Gelenkknorpel kontinuierlich be- und entlastet wird.
MERKE: Knorpel und Gelenkstrukturen benötigen rhythmische Be- und Entlastung. Bewegungsmangel schadet der Knorpelmatrix nachhaltig.
Zusammenfassende Experteneinschätzung
Die gezielte Abstimmung von muskulärer Stabilität, täglicher Bewegung und ergonomischer Entlastung bildet das Fundament für langfristige Gelenkbeweglichkeit – unabhängig vom biologischen Lebensalter.