Schwimmen und Aquafitness: Bewegung im Zustand der Schwerelosigkeit
Im Wasser wiegt der menschliche Körper nur einen Bruchteil seines Gewichts an Land. Dies ermöglicht Bewegungen, die an Land schmerzhaft wären.
Schwimmstile beachten
Kraulschwimmen und Rückenschwimmen sind besonders gelenkschonend für Knie und Hüfte, während extremes Ausgrätschen beim Brustschwimmen bei Knieproblemen vermieden werden sollte.
MERKE: Knorpel und Gelenkstrukturen benötigen rhythmische Be- und Entlastung. Bewegungsmangel schadet der Knorpelmatrix nachhaltig.
Zusammenfassende Experteneinschätzung
Die gezielte Abstimmung von muskulärer Stabilität, täglicher Bewegung und ergonomischer Entlastung bildet das Fundament für langfristige Gelenkbeweglichkeit – unabhängig vom biologischen Lebensalter.